体操流！鋼のようなガッチガチな身体になる方法

こんにちは！

上半身をムキムキにしたい！

体操選手のような

体になりたい！！

でも

どうやったら

なれるんだろう？

そう思ってる

そこのあなた！

今回は

そんなあなたのために

あなたも

体操選手のような

ムキムキで引き締まった

体を手に入れる

方法を

教えていきます！

これを実践すれば

間違いなく

体操選手のような

体に近づいていくことでしょう！

おまけに

筋肉がつくだけではなく

体操選手がこなす

難しい技も

ついでに簡単に

できるようになっちゃう！

なんてことも

十分あり得ます！

しかし

これをやらなければ

そのような

体になることは

ないですし

また、

下手に筋トレをしても

偏った体になりかねません

そんなの嫌ですよね！

なので今回は

体操選手のような

バランスよく

締まった体に

なるための

方法を教えます！

方法は単純な考え方です

体操選手のような

体になりたければ

体操選手が行っている

動作と同じことを

すればいいのです！

はい

では

今回紹介する

その動作とは‥

上水平(うわすいへい)です！

別名プランシェとも

言います！

上水平は

このような技です！

腕立て伏せの状態で

足を浮かせて

腕のみで宙に浮く技です

よくつり輪なんかで

見かける技だと思います

え、ちょ、

そんなの

できる訳ないやん！

って思いましたね？

そうです

はじめからこんなこと

できるわけありません！

なので

今回実際に

やってもらうのは

誰もができる

この上水平の

練習バージョンです！

安心してください！

これは本当に

誰でもできます！

やり方も簡単！

これをすることで

腕から肩、上半身、

体幹までもが

鍛え上げられます！

特に肩の三角筋が

鍛え上げられます

この筋トレの

負荷は半端ないです！

つまり

筋肉がめちゃくちゃ付く

ということです！

これをやらない

理由はありませんね！

では方法ですが

①まずは

　腕立て伏せの状態に

　なります

②腕を伸ばした状態で

　徐々に肩を前方に

　突き出していきます

　ここで

　自分の耐えられる

　ギリギリのところまで

　体を前に出します

③その体制で

　30秒キープ

　これを3セット

　おこなってください！

　慣れてきたら

　秒数も増やして

　みてください！

これを

継続して気づいた頃には

あなたの筋肉も

驚くほど

進化していることでしょう！

そして

足を浮かせる

本当の上水平も

できるかも！

と思ったら

ぜひチャレンジ

してみても良いでしょう！

もう一度いいますが

この筋トレは

誰もが簡単にできるうえ

筋肉が半端なく付きます！

なので、是非

できるところから

先ずは始めてみましょう！

必ず変わっていけます！

応援しています！