元体操選手、自重トレアドバイザー@タキ

このブログでは体操流の筋トレを取り入れた、お家で簡単にできる自重トレーニングを紹介し、誰もが理想の体を手に入れられるようにするためのブログです。

前腕筋一気に太くする!超簡単な方法

こんにちは!

 

 

ところで

 

 

前腕筋、鍛えてますか?


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前腕筋って

なかなか鍛え方が

分からないもんですよね

 

 

どうやって

前腕を鍛えるんだろ〜

 

 

と悩んでる

そこのあなた!


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今回は

そんなあなたのために

 

 

前腕筋を鍛える

自重トレーニングを

一つ紹介します!

 

 

これを実践することで

 

 

あなたの前腕は

ますます太くなり


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男らしさと

頼もしさと

強さまでもが

 

 

手に入って

 

 

より自分に

自身をもって

いけるでしょう!


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しかし

これを知らなければ

 

 

前腕が細いままで

なにか頼りなく

ひ弱な印象を受けて

しまいかねません‥


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そんなの嫌ですよね!

 

 

他の筋肉をつけていても

前腕が細いと

 

 

貧弱なイメージを

持たれてしまいます

 

 

それだけ前腕の

印象は大きいです!

 

 

なので

頑張って前腕を

鍛えていきましょう!


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その方法は

 

 

ぶら下がりです!


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たったそれだけです!


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これをすることで

 

 

前腕筋が鍛えられ

握力までもアップします!

 

 

こんな簡単でお得な筋トレ

やらない

理由はありませんね!


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ちなみに体操選手が

前腕筋が発達しているのは

 

 

鉄棒や、つり輪などの

ぶら下がる競技を

しているからなんです!


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では

具体的な方法としては

 

 

まず近くの公園の

鉄棒に行きましょう!


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そして

 

 

①握力の限界が来るまで

 鉄棒にぶらさがります


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②インターバルは

 1分以内にし

 これを3セット

 行います!

 

 

たったこれだけです!

 

 

鉄棒が無ければ

何か別のぶら下がる場所

があれば大丈夫です!

 

 

これを継続していくことで

 

 

あなたの前腕は

ますます太くなり


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男らしさと

たくましさと

強さが備わり


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自信が付き

 

 

あなたの人生も

飛躍することでしょう!


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まずはチャレンジ

してみましょう!!


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応援しています!