元体操選手、自重トレアドバイザー@タキ

このブログでは体操流の筋トレを取り入れた、お家で簡単にできる自重トレーニングを紹介し、誰もが理想の体を手に入れられるようにするためのブログです。

本当にムキムキになりたい人だけ必見!体幹を恐ろしいほど鍛えてしまう裏ワザ!

こんちは!

 

 

体幹がなかなか付かなくて

 

 

悩んでいる

そこのあなた!


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今回は

そんなあなたのために

 

 

体が締まり

 

 

ムキムキな

体感を手に入れる

ための

 

 

特別な

レーニングを

教えます!


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これを

することで‥

 

 

間違いありません!

あなたの身体は

みるみるうちに

引き締まり

 

 

強さと

美しさを

兼ね備えた

 

 

ムキムキボディへと

変貌していきます!!


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しかし

これを実践

できなければ

 

 

あなたの体幹

ヘニョヘニョのまま

になってしまいかねません


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そんなの嫌ですよね‥

 

 

では

それは何かといえば

 

 

ゆりかごです!


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え‥

 

 

なにそれ??

と思いましたね?

 

 

あまり馴染みのない

筋トレだと思いますが

 

 

この方法は

体操選手が

基礎トレーニングとして

良くやるトレーニングです


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これをすることで

 

 

腹周りの脂肪が燃焼され

腹筋背筋がめちゃくちゃ

強化され

 

 

体が一気に

引き締まっていきます!


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体操選手のような

鋼のような体に

なっていきます!


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他の人が知らない

レーニングで

周りに差をつけましょう!


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では方法です

 

 

先ずは軽いマットや布団

を敷き、その上で

やりましょう!

 

 

今回は

腹筋、背筋

の2パターンを行います!

 

 

【ゆりかご腹筋】

①カラダを軽く丸める
 体幹に力を入れる

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②この姿勢を維持しながら

 ゆりかごのように揺れる

 


30回✕2セット

 

 

【ゆりかご背筋】

①カラダを軽く反る
 体幹に力を入れる


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②この姿勢を維持しながら

 ゆりかごのように揺れる

 

 

30回×2セット

 

 

行いましょう!

 

 

イメージが湧かない方は

まずはこの動画を

見てみてください!

 

 

《ゆりかご腹筋》

https://youtu.be/nYuMqdIh8UM

 

 

《ゆりかご背筋》

https://youtu.be/WlLzd4yu-9A

 

 

どうですか?

すごく簡単じゃないですか?


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これを継続した先には

 

 

あなたの

体はこんな感じに


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なっているかも

しれません!

 

 

1日たったの5分

 

 

どこでも誰でも

超簡単にできます!

 

 

そのたったの5分!

あなたの理想の体に

投資していきましょう!


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先ずはチャレンジ!

 

 

応援しています!