上腕三頭筋で差をつけろ！最強の筋トレ方法
こんにちは！
腕周り
鍛えていますか！？
特に
上腕三頭筋！！
なかなか筋肉が
付きにくく
悩んでいませんか‥？
今回は
そう思っている
あなたのために！
一気についてしまう
超簡単！
たった5分でできる！
秘密の方法を
教えていきます！
これをしなければ
いくら
筋トレを頑張ってても
上腕三頭筋だけがつかず
ぽよんぽよんの
二の腕のままです！！
しかし
この方法を実践すれば！
めちゃくちゃ付き！
ムキムキな腕を
手に入れられます！！
ではその方法ですが
ナロープッシュアップ！
です
そう、
名前の通り
狭い腕立て伏せ
つまり
手を狭めて行う
腕立て伏せです！
これをすることで
上腕三頭筋を中心に
腕の筋力がアップし
二の腕の裏が
ゴリッゴリに
肥大していきます！
上腕二頭筋ばかり鍛えて
鍛えられていない人は
結構いますが‥
ないと
腕全体が細く頼りない
印象を受けてしまいますね‥
なので
この方法を実践し
強く頼もしい
ムキムキな腕を
手に入れ
周りと差をつけましょう！
では方法です
①腕立て伏せの姿勢になり
親指同士をくっつけて
手で三角形を作ります
②脇を締め
胸が床につくところまで
体を下げます
③限界のところで
体を持ち上げます
ポイントは
体を一直線に保つことと
頭を下に下げすぎず
前を見ることです！
これを10×3セット
行ってください！
最初、難しければ
回数を減らして
チャレンジ
してみましょう！
慣れてきたら
もっと回数を
増やしてみましょう！
これを
継続した先の
あなたの腕は
確実にムキムキに
なっています！！
応援しています！
頑張っていきましょう！
