筋肉の象徴！上腕二頭筋を一気に肥大させる超裏技
こんにちは！
鍛えてますか？
筋肉の象徴といっても
いい部位ですよね！
しかし、
ダンベルなどを
使って鍛える方法は
イメージつくけど‥
自重トレーニングで
鍛えられるの？
と思っている
そこのあなた！
今回は
そんなあなたのために！
ムキムキなる
秘密の自重トレーニングを
紹介していきます！
これを実践することで
あなたの
一気に肥大し
理想の腕に
変化していきます！
しかし
これを実践できなければ
いつまでたっても
ヘニャヘニャな腕となり
理想の体にはなれません！
そんなの嫌ですよね‥
なので
この方法を実践して
いきましょう！
ではその方法ですが‥
それは
逆手懸垂です！
(さかて懸垂)
また懸垂か！
と思いましたね！？
そうです
また懸垂です！
しかし普通の懸垂と違って
手の持つ向きを
反対にします
たった
これだけです！
普通の懸垂では
主に背筋が
鍛えられますが
逆手に持ち替えるだけで
大きな負荷がかる
ようになり
肥大していきます！
たったこれだけで
あなたの腕も
ムキムキです！
こんなお得な筋トレ
やらない理由は
ありませんね！
では方法です
①鉄棒などのバーに
肩幅程度の広さで
逆手で掴みます
②腕の力で
体を引き寄せます
③ゆっくり
最後まで下ろす
④反動を使わず
再び体を引き寄せる
ポイントは
上腕二頭筋に負荷が
かかることを意識して
おこなうことです。
これを先ずは
10×3セット
やってみましょう！
もっとできる人は
限界まで
回数を増やしましょう！
先ずは
近くの公園の
鉄棒まで
向かいましょう！
これを継続した先に
あなたの腕は
ムキムキ間違いなし！
逞しい姿となり
自身をもって
人生歩んでいけます！！
