超簡単！脚までも簡単にムキムキになってしまうトレーニング
こんにちは！
ところで下半身
鍛えてますか？
上半身は鍛えてるけど
下半身がなかなか
鍛えられてない‥
そんな人は意外と
多いかもしれません
そんなあなたのために
超簡単に
下半身を鍛える方法を
紹介します！
これをすることで
特に夏場！
短パンを履くことが
多いですよね
そんな足が露出するとき
足までもが
ムキムキだったら
どうですか？
男らしくて
かっこいいですね！
一目置かれ
自身が溢れ
女性にもモテるかも
しれません！
これを実践することで
そのようになれます！
しかし
これをやらなけれれば
あなたの脚は
メリハリのない
かっこ悪い脚のままです
そんな風には
なってもらいたくないです
なので
これから紹介する
トレーニングを
やってみましょう！
それは
カーフレイズ！
といいます
簡単に言えば
ふくらはぎを
鍛えるトレーニングです
もしあなたも
こんな脚になれたら
カッコよくないですか？
これをやれば
にこのような脚に
なることも可能です！
実際僕も
トレーニングとして
カーフレイズをやり
凄く筋力が
付きました
ふくらはぎは
第二の心臓とも呼ばれ
普段歩いたり走ったり
ジャンプしたり
背伸びしたりする時に
必要な筋肉です
また
ここを鍛えることで
美容にもいいときたえる
言われています！
ムキムキになって
美容効果も
手に入れましょう！
ではカーフレイズの
やり方ですが
いたって簡単です！
①壁に両手をつけ
壁から少し距離を離し
膝を伸ばして立ちます
②つま先に力を入れて
一気にかかとを上げます
③ゆっくりかかとをさげます
ポイントは
体重がしっかり
乗った状態で
行うことです
回数は特に決めず
きついと感じる
ところまで行い
これを3セット
行ってください
これを継続することで
気づいた頃には
あなたも
ムキムキ間違いなし！
頑張っていきましょう！
