最強の筋トレで海兵隊並みのゴリゴリの背筋を手に入れよう！
こんにちは！
背筋！
鍛えてますか？
背筋を鍛えるのって
なかなか
難しいんですよね‥
どうやったら
このように
ムキムキになるの？
と悩んでる
そこのあなた！
今回は
そんなあなたのために
背筋を鍛えるのに
最強と言っても
過言ではない
トレーニングを
紹介します！
結論からいえば
これをやることで
あなたも
このような体に
なれます！
そして
自身と誇りが生まれ
あなたの人生が
より輝かしいものに
なっていくでしょう！
でも、
これをやらなければ
一生このような体
にはなれないで
年月が経つうちに
いつしか諦めてしまい
ムキムキな体も
夢物語で
終わってしまいます
そんなふうには
なりたくないですよね‥
なので、これから
紹介するトレーニングを
是非やりましょう！
それは‥
懸垂です！
懸垂は
広背筋！
を始めとして
三角筋！
上腕筋！
を一挙に
鍛え上げます！
そして懸垂では
広背筋のような
大きな筋肉の
筋肉量を上げるので
基礎代謝が上がります！
基礎代謝が上がる
ということは
つまり
太りにくく
痩せやすくなる！
ということですね！
もっと言えば
脂肪が減り
筋肉が浮き出やすくなる
つまり！
ムキムキな体に
なるということです！！
どうですか？
凄くないですか？
これを
やらない理由は
ありませんね！
それでは
方法です
まずは
近くの公園に
行きましょう！
そして
鉄棒をみつけて
そこで懸垂をします！
家に懸垂できる
器具があれば別ですが
なかなか持ってる人は
少ないですよね‥
なので、今回は
家の中ではありませんが
公園まで行きましょう！
そしてやり方は
①肩幅より広めに
バーを握ります
②そのまま足を浮かせ
顎をバーのところまで
引き上げます
③少しゆっくりめに
肘が伸びきらない
程度まで下ろします
これを10回×2セット
目指して行ないましょう！
しかし
最初、大変な人は
5回×2セットを
やってみましょう！
先ずは
近くの公園に
レッツゴー！
これを継続してるうちに
あなたの体には
確実な変化が現れてきます
そして
気づいた頃には
喜びと自信に
満ちていることでしょう！
