１日たった２分！周囲が思わず二度見してしまうムキムキなお腹周りを作る方法。

こんにちは！

ムキムキな体を

手にして

あらゆる場面において

自信をつけたいですよね

特に

お腹周り

くっきりと割れた

腹筋は憧れですよね

皆さんも今まで

努力してきたかも

しれませんが

そうなるのは

簡単では

ありませんよね..

分かります

その気持ち...

そうなんです

腹筋は筋トレの

効果がなかなか

出にくいんです

もしかしたら

今まで努力して

トレーニングしても

効果が実らず

諦めたことも

あるのでは

ないでしょうか？

周りにムキムキな

体格をした友達や

知り合いがいて

自分に引け目を

感じて辛かったことも

あるかもしれません

辛いですよね..

見返してやりたい

と思いますよね

でも大丈夫です

安心してください！

そんなあなたに

ここで出会えて

良かったです！

今回はそんな

お腹周りで悩んできた

人に向けて

記事を

書かせていただきました

結論から言えば..

この内容を実践することで

必ずあなたは変わることが

できます！！

数か月後には

くっきり割れた

ムキムキンな腹筋

になることが可能となり

自身に満ちて

生活することができます！！

しかし

これを実践しなければ

今の体型のまま変わらず

今後も自分に自信を

持てない生活、

他人に引け目を感じる生活

を送ることになると思います

なので

本気で変わりたいと

思う方はぜひこの記事を

読んで実践してほしです

必ず変われます！

理想の体を

手にできます！

ではその方法を

紹介していこうと

思います

それは

プランクです！

プランクとは？？

プランクは

体幹トレーニングの

一つであり

両手両足を床につき

板のように

一直線な姿勢を

保持する運動です

プランクを行うことで

体幹の筋肉を鍛え

引き締まったお腹周り

になることができます

また

腹筋だけでなく

背筋や全身の筋肉も

刺激するので

他の筋肉も

同時に鍛える

ことができるため

体全体を引き締める

というメリットがあります！！

では

方法を紹介します

①まず肘を床につけ

　うつ伏せになります

②腰を上げます

③頭から背中、腰

　かかとまで

　一直線になる

　姿勢を維持します

ポイントは

おしりを上げすぎたり

下げすぎないようにし

両脚は閉じることです

プッシュアップと同じで

脚を閉じた方が

より効果的になります

これをまずは

30秒×２セット

をやってみてください！

徐々に慣れてきたら

1分×２セット

にしていきましょう！

最初はきついと思いますが

徐々に慣れていくと

思います！

頑張りましょう！！

たったの2分からで

あなたの体も

そして人生にも

大きな変化が

現れるかも...

たった2分！！

朝でも夜でも

いつでもいいので

まずは

始めていきましょう！！

これさえ

継続して実践していけば

必ずお腹周りに

徐々に変化を感じ

気づいたころには

お腹が割れ始めている

かもしれません！！

応援しています

頑張りましょう！！