体操流！ゴリラ並みの肩周りを手に入れる秘密の筋トレ

こんにちは！

肩周りの筋肉って

どうやってつけるの？

と

悩んでいる

そこのあなた！

今回はそんなあなたの

腕、肩、背中を

ムキムキにするために

体操流の

トレーニング方法を

紹介します

この方法を実践することで

腕、肩、背筋の筋肉が

一気に増大します

そしてこれは

一般の筋トレ方法として

教わることはほどんど

ありません

なので、ほとんどの人が

知らない、

つまり

周りの人には無い筋肉

を付けられ

他と一線を画した

強く美しい体に

なれるということです！

しかしこれをやらなければ

肩から背筋までの筋力が

なかなかつけられず

中途半端なボディに

なってしまいます

その内容が‥

倒立です！

倒立？

俺にはできないぞ‥

と思いましたね？

大丈夫です

倒立と言っても

壁倒立をします！

壁を使うので

誰でもできます！

はじめは少し大変

かもしれませんが

すぐにできるようになるので

心配はしないでください！

倒立をすることで

上腕三頭筋や肩の筋肉

が付きます

特に肩が恐ろしいほど

大きくなります

肩がムキムキということは？

そう

逆三角形です！

倒立をやることで

あなたも逆三角形

の体になれるんです！

なかなか肩を鍛える

筋トレ方法って

無いですよね

なので

絶対に挑戦してみる

価値はあります

それだけでなく

腹筋なども使うため

体感や

また、肘の関節周りの

筋肉がつくため

関節周りが強く

なっていきます

そんなメリットだらけの

倒立の方法ですが

まず、壁を正面にして

手はまっすぐ床に

壁から先端まで10cm程

離すようにしてつけます

その体制から足を蹴り

逆立ちの姿勢で壁に

寄りかかります

このとき

なるべく足は閉じ

体をしっかり締め

全身がなるべくまっすぐにし

肘はしっかり伸ばす

ように意識をしてください

そして目線は

手と手の間を見るように

しましょう

ここでのポイントは

なるべ足から背中、肩、腕

まで一直線にし、

肩に体重が

しっかり乗る

ようにしましょう

（イメージ）

そうすることで

肩にしっかり負荷が

かかり

肩の筋肉が生成

されやすくなります

もしできそうなら

このように

腹を壁に向けて

倒立してもオッケーです！

これを先ずは

30秒✕2セット

行ってください

そこまでできない人は

10秒でいいです！

先ずは少しでも

倒立が形になれるように

それに挑戦するところから

やってみましょう！

これに慣れてきたら

1分✕2セット

2分✕2セット

と増やしていきましょ！

確実に

腕、肩、背中が

ムキムキになって

いきます！

体操選手のようなボディも

夢ではありません！

頑張りましょう！